幻灯二

到底怎样才算月经不调,你真的知道吗?

打开凤凰新闻,查看更多高清图片

月经是反映女性健康的晴雨表

相信很多女性对它又爱又恨

如果它每个月按时来了

说明月经是正常的

但那几天里自己难免会有些不舒服

如果没有按时来

心里又会开始担心是不是月经不调

01

怎样才算是月经不调?

医学指南有正常的月经标准,在给自己下诊断前,可以从以下4个维度进行对照,看是不是真的月经不调了。

➊ 月经的周期

两次月经第一天的间隔时间是21~35天。

➋ 经期的时长

一般来月经时持续出血的时间是2~8天。

➌ 月经的量

整个月经期总出血量是5~80毫升(5毫升大概是一个矿泉水瓶盖的量)。

➍ 月经周期的规律

基本能预测下一次来月经的时间,误差不超过1周。如果这一次月经间隔25天,下一次隔35天才来,那这个变化就太大了。

如果符合以上4条,就可以认为自己的月经是很健康的,如果每次只符合1~2条或者都不符合,朋友们,就要注意一点了。

02

为什么会月经不调?

月经不调的原因非常复杂,大致可分为有结构性改变无结构性改变两大类。

有结构性改变 :

① 子宫内膜息肉

② 子宫肌瘤

③ 子宫腺肌症

④ 子宫内膜增生或癌变

无结构性改变 :

① 凝血功能障碍

可能跟血液病或者凝血发生改变的疾病有关系。

② 内分泌问题造成的排卵功能障碍

原因多样,如多囊卵巢综合症、更年期、青春期、情绪压力过大、减肥过度、运动量过大或甲状腺功能异常等。

③ 内膜上的病变

这种病变找不到明确的内膜改变,可能跟内膜局部的溶血因子或者细胞因子变化有关系,或者是子宫内膜炎症,也可以引起月经不调。

④ 医源性月经不调

例如医生开了激素类的药,或者含有激素成分的节育器,可能会引起滴滴答答出血。

⑤ 其他

通过检查也无法确定原因。

03

月经不调如何调理?

如果只是偶尔出现一两次月经不调,并无大碍,不需要看医生,如果是连续2、3个月或以上都出现月经不调,就需要到医院检查一下明确原因,在医生的指导下进行治疗。

除了治疗,还要重视日常调理。

1.放松心情

压力不要太大,情绪不要波动太剧烈,要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。

2.适当运动

保持规律中等量的运动习惯,每周4~5天,每天半小时以上。注意:不要运动过量,不然可能会影响内分泌,反而影响月经。

作息规律

尽量不熬夜,睡眠时间保证7~8个小时。

科学避孕

全程使用安全套或使用短效避孕药,不要把紧急避孕药当成常规的避孕方式,它对内分泌的影响很大。

注意饮食

饮食规律,食物多样化,尽量少吃或不吃高热量、高脂食物。控制好体重,BMI指数保持在19~24Kg/m2。

04

调月经食疗方推荐

益母草黄芪鸡汤

材料:

材料: 益母草15g,黄芪15g,当归10g,鸡1只,葱、姜10g,料酒适量。

做法:

做法: 鸡处理干净,将全部药材洗净,装入纱布袋中,将鸡肉和纱布袋放入炖锅中,加入适量水,置大火上烧沸,改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。

功效:黄芪可健脾补气,益母草、当归可补血、活血、调经、止痛,鸡肉可益气补虚,对于气虚血亏的女性特别有效。

​党参板栗蒸鸡

材料:

板栗100g,党参30g,红枣20g,土鸡1只,盐、味精、料酒适量。

做法:

做法:党参洗净,板粟剥壳去皮备用。将土鸡处理好去内脏洗净,放入沸水中烫去血污,备用。将所有的原材料转入钵中,调入调味料,用大火蒸约1小时,取出即可食用。

功效:板粟能补肾气;党参补气健脾、补肺生津;土鸡可益气养血,补虚强身;红枣可益气补血。以上几味搭配,对干肝肾不足,精血生化无源引起的月经过少,经血色暗有很好的改善作用。

您可能还会对下面的文章感兴趣:

内容页广告位一