到底怎样才算月经不调，你真的知道吗？

月经是反映女性健康的晴雨表

相信很多女性对它又爱又恨

如果它每个月按时来了

说明月经是正常的

但那几天里自己难免会有些不舒服

如果没有按时来

心里又会开始担心是不是月经不调了

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怎样才算是月经不调？

医学指南有正常的月经标准，在给自己下诊断前，可以从以下4个维度进行对照，看是不是真的月经不调了。

➊ 月经的周期

两次月经第一天的间隔时间是21~35天。

➋ 经期的时长

一般来月经时持续出血的时间是2~8天。

➌ 月经的量

整个月经期总出血量是5~80毫升（5毫升大概是一个矿泉水瓶盖的量）。

➍ 月经周期的规律

基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过1周。如果这一次月经间隔25天，下一次隔35天才来，那这个变化就太大了。

如果符合以上4条，就可以认为自己的月经是很健康的，如果每次只符合1~2条或者都不符合，朋友们，就要注意一点了。

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为什么会月经不调？

月经不调的原因非常复杂，大致可分为有结构性改变和无结构性改变两大类。

有结构性改变 ：

① 子宫内膜息肉

② 子宫肌瘤

③ 子宫腺肌症

④ 子宫内膜增生或癌变

无结构性改变 ：

① 凝血功能障碍

可能跟血液病或者凝血发生改变的疾病有关系。

② 内分泌问题造成的排卵功能障碍

原因多样，如多囊卵巢综合症、更年期、青春期、情绪压力过大、减肥过度、运动量过大或甲状腺功能异常等。

③ 内膜上的病变

这种病变找不到明确的内膜改变，可能跟内膜局部的溶血因子或者细胞因子变化有关系，或者是子宫内膜炎症，也可以引起月经不调。

④ 医源性月经不调

例如医生开了激素类的药，或者含有激素成分的节育器，可能会引起滴滴答答出血。

⑤ 其他

通过检查也无法确定原因。

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月经不调如何调理？

如果只是偶尔出现一两次月经不调，并无大碍，不需要看医生，如果是连续2、3个月或以上都出现月经不调，就需要到医院检查一下明确原因，在医生的指导下进行治疗。

除了治疗，还要重视日常调理。

1.放松心情

压力不要太大，情绪不要波动太剧烈，要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。

2.适当运动

保持规律中等量的运动习惯，每周4~5天，每天半小时以上。注意：不要运动过量，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。

作息规律

尽量不熬夜，睡眠时间保证7~8个小时。

​

科学避孕

全程使用安全套或使用短效避孕药，不要把紧急避孕药当成常规的避孕方式，它对内分泌的影响很大。

​

注意饮食

饮食规律，食物多样化，尽量少吃或不吃高热量、高脂食物。控制好体重，BMI指数保持在19~24Kg/m2。

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调月经食疗方推荐

益母草黄芪鸡汤

材料：

材料： 益母草15g，黄芪15g，当归10g，鸡1只，葱、姜10g，料酒适量。

做法：

做法： 鸡处理干净，将全部药材洗净，装入纱布袋中，将鸡肉和纱布袋放入炖锅中，加入适量水，置大火上烧沸，改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。

功效：黄芪可健脾补气，益母草、当归可补血、活血、调经、止痛，鸡肉可益气补虚，对于气虚血亏的女性特别有效。

​党参板栗蒸鸡

材料：

板栗100g，党参30g，红枣20g，土鸡1只，盐、味精、料酒适量。

做法：

做法:党参洗净，板粟剥壳去皮备用。将土鸡处理好去内脏洗净，放入沸水中烫去血污，备用。将所有的原材料转入钵中，调入调味料，用大火蒸约1小时，取出即可食用。

功效：板粟能补肾气；党参补气健脾、补肺生津；土鸡可益气养血，补虚强身；红枣可益气补血。以上几味搭配，对干肝肾不足，精血生化无源引起的月经过少，经血色暗有很好的改善作用。